お散歩記録2020.11
お散歩を始めた。
ルールは1日8000歩うち20分は早歩き。
まあまあハードなお散歩だけど、ちゃんと疲れて眠れるので合ってると思う。
それから、詳しくは書かないけど少しの筋トレを必ずしている。無酸素と有酸素で相互効果を感じた瞬間があったから。
グラフをご覧いただくと分かる通り、2週間もせずにダレた。歩いていない日の歩いてなさ、本当にひどい。
1番暖かい11:00~14:00の間に歩いていて、最初の2週間はすごく気持ち良くて歩くのが大好きになったのだけど、ちょうど11月は秋から冬に移り変わるタイミングで、どんどん寒くなったり暗い日が多くて気分がね...。
(これは数年前に入れたままのアプリをなんとなく使っているので、ウォーキング＆ランニングに適したアプリがあったら教えてください。)
無理ポイント
わたしが8000歩を歩ききるには1時間15分もかかり、それだけ時間を取られるのが結構ストレス。12月からはランニングも取り入れてみようと思う。
くもりの日と生理でだいたい無理な気持ちになってしまう。雨天は室内足踏みにしているのだけど、そっちの方がキツくて有酸素じゃなくなってる。12月はそこを克服するためのルールを設けるべく考え中。
めちゃくちゃ飽きる。ランニングを取り入れたら変わるかもしれないけど、近所はそんなに自然がある方ではないので、ひらけてない普通の住宅街を走るのはべつに楽しくない。
ウイルスを自宅に持ち込まないために、我が家は帰宅後の最優先事項がお風呂なので、歩いて帰ってきて疲れてもほとんどひと息つけない。これからは夜に入りたいので、どうしていこうか考え中。これもランニング取り入れたら、汗をたくさんかいてお風呂にサッと入れるはず。
お気に入りポイント
わたしは基本的に昼夜逆転しているので、歩くのが楽しいと夜に寝るための努力をするようになるのがめちゃくちゃに良い。
大きな公園まで行って誰もいないところでひっそりマスクを外して深呼吸するのが心から気持ちいい〜と叫びたくなる。密かな楽しみ。
歩くの大嫌いだった自分が、歩くのが好きになる過程が嬉しい。
毎日外気や外界の情報に触れていると外でパニック起こさなくなりそうな気がする。
音楽に集中出来るのは気分がいい。
一時期、諸事情により毎日聴いていたラジオが大嫌いになっていたのだけど、また改めてラジオを聴くようになった！
音楽とラジオのレコメンド待っています。
わたしからはこれをどうぞ。
藤井隆のやっていた番組『ザ・狩人』の企画「街はステージだ！」の気分で作ったK-pop縛りの2020年11月のプレイリストです。
１時間も散歩に時間とるってかなり贅沢なことだと思った。
でも日中に1時間も散歩すると1日が締まる。
毎月記録してみたいなと思い立って取り急ぎになってしまったけど、来月はちゃんと構成立てて書けるように余裕を持とう。
ここまで2020.11.30
